Как укрепить иммунитет

Если вы часто простужаетесь, чувствуете постоянную усталость, боли в суставах, плохо спите, то, скорее всего, у вас снижен иммунитет. Исправить ситуацию можно, внеся небольшие коррективы в свои повседневные привычки. Также стоит употреблять специальные препараты, направленные на повышение иммунитета, к примеру, трансфер фактор. Однако лучшим выходом станет комплекс мер.

Простые советы

В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион. Он должен быть сбалансированным и содержать в достаточном количестве белки животного и растительного происхождения. Считается, что положительное влияние на иммунную систему оказывают говяжья печень и различные морепродукты. Также отмечают благоприятное воздействие таких пряностей, как корица, имбирь, барбарис, куркума, кардамон, гвоздика. Кроме того, сбалансированный рацион, включающий в себя большое количество овощей, зелени, а также орехи, оливковое масло, помогает получать все необходимые микроэлементы, минеральные вещества и витамины.

Конечно, иммунитет снижают вредные привычки. Для укрепления здоровья необходимо отказаться от курения и неумеренного употребления алкоголя. Что касается последнего, то ежедневная доза сухого красного вина (не более ста граммов), напротив, положительно скажется на самочувствии.

Нельзя забывать и о закаливании. Оно заключается в том, чтобы приучить организм к резким перепадам температур. Для этого достаточно каждый день по 5-7 минут обливаться попеременно холодной и горячей водой (оптимальная разница температур — 15 градусов Цельсия).

Большое влияние на иммунную систему оказывает стресс. Поэтому для улучшения здоровья важно научиться управлять своими эмоциями и не переживать из-за ситуаций, которые вы не можете изменить. Также отлично помогает укрепить здоровье смех. Поэтому старайтесь каждый день искать причины для веселья.

Если вы чувствуете, что признаки снижения иммунитета достаточно серьезны и не проходят после принятия описанных мер, обратитесь к врачу. Он проведет диагностику и пропишет вам необходимые иммуностимуляторы, чтобы вы были здоровы.

Updated: 13.06.2016 — 14:26
Яндекс.Метрика
Информационный сервер © 2015