Дeфицит витaминa D мoжeт быть oднoй изо чaстыx причин бeссoнницы. Oб этoм пишeт «Мoскoвский кoмсoмoлeц».
Ровно по данным издания, в ходе последнего рандомизированного двойного слепого исследования в стремнина 8 недель специалисты наблюдали ради двумя группами людей через 20 до 50 парение. Людям из одной группы давали 3500 международных единиц (МЕ) витамина D всякий день, а другой — плацебо.
В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, выразительно улучшилось качества сна: они стали клониться ко сну на час длительнее и чувствовать себя паче отдохнувшими.
Недосып может препятствовать увеличению веса, снижению настроения сиречь даже развитию депрессии, чего) специалисты рекомендуют отнюдь не пренебрегать сном и замечать за уровнем витамина D в организме. Пользу кого его поддержания не грех употреблять рыбий жирок, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.